co to jest redukcja

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: jem co lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: ?

[...] mi na zredukowaniu wagi do 70 kg + i do tego dobrą rzezbę zrobić, i nie wiem jak rozłożyć aeroby i saune i dieta żeby nie była za bardzo restrekcyjna po cały czas jestem zawodnikiem na razie mam przerwę i w kwietniu mam zawody chcę mieć dobrą sylwetkę oraz rzebę:)bo większość diet które są w internecie to przegięcie co wy o tym [...]

[...] na siłownię od pól roku do tej pory nie wdrażałem żadnej konkretnej diety, ot po prostu jadłem to co uważam za zdrowe w ilościach na czuja. Efekt jak się można domyślić jest, lecz nie zadowalający. Aby zwiększyć skuteczność treningów, postanowiłem dietę wprowadzić. Poczytałem trochę, i wiem że zacząć trzeba od ustalenia dziennego [...]

[...] low carb przewaga nasyconych. Ładowania węgli co 2 tyg. Tutaj dodam że waże ok 73 kg, mam 176 cm. Wiem że trochę mało kcal sobie dałem ale naprawdę mam wolny metabolizm, jestem raczej typem endo także wiem że jakbym zacząl np od 2500 to nic by mi nie zeszło. I pewnie dużo osób powie że przy mojej wadze redukcja jest nie potrzebna, ale widze [...]

[...] napojów gazowanych , lube raz a dobrze;D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia w najblizszym czasie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze być w ostatecznym wypadku Stosowane wcześniej diety: brak

[...] dzien dzisiejszy 1500 kcal wystarcza (nie czuje głodu) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: termogeniki odpadają-złe samopoczucie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] alergie) Stan zdrowia: Alergia , Astma bardzo zaawansowana Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , Treningi wioślarskie. Mogę poświęcić 2-3x w tygodniu po 3h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnych diet

[...] startował to 14%. Na Sally będę chciał polecieć 6 tygodni, więc zostaje 6 tygodni do zagospodarowania suplami. Będę miał pół opakowania Vipera i starego Tight'a. I pytanie jest takie, czy zacząć od sally i dociąć się spalaczami czy zacząć od spalaczy i ostatni szlif zrobić na sally? Rozumiem, że w trakcie stosowania sally żadnego spalacza nie [...]

W tym roku zwiekszylem mase na tyle, ze jestem w miare zadowolony, od wrzesnia mialem jeden cykl na xpandzie + monohydracie. Diete mialem intuicyjna, efekty nie były złe wiec nie widzialem potrzeby jej zmiany. Jadlem mniej wiecej tak: 1wszy posilek : jajecznica z 5-6 jajek, serek wiejski, czasem białko około 11 godziny białko lub serek wiejski [...]

[...] dodatkowo w srode aero 40-50min / sobota basen Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Pierwszy supl redukcyjny od pon- Animal Cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

Zacznę od tego że w sprawach odchudzania jestem całkowicie lewy, nie znam się kompletnie na tym co miałbym jeść. Potrzebuje zrzucić wagę z 80 na 70. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: Aktualnie 78-80kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 na napiętym 33,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] Odżywianie: jem to co wszyscy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: zazwyczaj tylko siłownia rzadko bieganie lub piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: głodowe

a wiec oceńcie jest to dieta w której chce ograniczyc węglowodany ponieważ jestem po operacij i dopiero chodzic bez kul bede za miesiac a biegac areoby itp to za 3 miechy gdzieś;/;/ Mam 19 lat zrzuciłem juz 3 kgo teraz waże 89 kg jak mówiłem aktywnosć tyle co moge pompki i brzuchy,ale jak byłem aktywny to 3 razy w tyg siłka na każdym treningu [...]

[...] Jem dużo owoców, warzyw, drobiu, makaronów, ryżu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatkówka plażowa, 3-5razy tygodniowo po 2,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nigdy

Czesc , mam 25 lat i postanowilem sie wziasc na powaznie za poprawe swojej sylwetki . Moim celem jest przybranie na masie okolo 10 kg suchej masy i jednoczesnym zgubieniu tluszczu podejrzewam ze okolo 5 kg . Wg kalkulatora BF mam 20% tluszczu choc za bardzo bym sie nim nie kierowal gdyz tluszcz zbiera mi sie jedynie w okolicy brzucha . Przy wadze [...]

[...] Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak narazie dysponuje 2xhantelek, łamany gryf i troche obciążenia. W okolicy znajduje się spory akwen wodny więc pływanie i bieganie jest też przewidziane. Temat założyłem z powodu braku wiedzy, na forum jest ogrom wiadomości, tematów etc odnosnie treningów, diet.. Lecz chcialbym żebyście w miare [...]

[...] brzuchy pompki przysiady nożyce, ogólnie wszystko co się da bez siłowni... z 87 spadło na 82 teraz zakupiłem karnet na Siłkę więc proszę o jakąś rade na redukcje . Mój Cel jest następujący : zredukować tkankę tłuszczową do ok 14% czyli waga ok 75 kg ( nie chciał bym przy ćwiczeniach spalać mięśnie tylko sam tłuszcz a budować nowe ) następnie [...]

Cześć jest to tak na prawdę moja 1 redukcja i totalnie nie wiem czy to dobrze robię. Ćwiczyłem ponad rok od czerwca 2016 do lipca 2017r. W lipcu miałem wypadek na rowerze i nabawiłem się kontuzji która wykluczyła mnie z trenowania do października. W tym czasie nie dbałem jakoś o siebie szxzegolnie- jadłem fastfoody itp i ulałem się niestety. Teraz [...]

[...] tylko troche mniej miesa 100-150g 19 lub 20:30 twarog poltlusty 250g Do tego codziennie okolo 30-50 g orzechow arachidowych lubie podlubac, tluszcz to olej do smazenia nie jest go za duzo. Owocow i warzyw jem co wpadnie pod reke. Czasem jest to marchewka , czasem kapusta a czasem ogorek kiszony. Czesto jablka, banany. Wiec nie pisze w dokladnej [...]

[...] osiągnąć sobie cel że chce schudnąć, no i udało mi się schudnąć w ciągu ponad pół roku z 118kg na 85,5kg. (Wyłącznie Dieta) Jednak teraz przejdźmy do sedna sprawy, jestem niezadowolony z mojego ciała ponieważ jestem zalany tłuszczem (nie tak bardzo jak kiedyś no, ale sporo można powiedzieć tego tłuszczu zostało) Bardzo proszę żebyście [...]